Le Zone Blu: lezioni di lunga vita

In alcune zone del mondo vivono piccole comunità di persone i cui membri statisticamente vivono molto più a lungo della media del resto della popolazione, in alcuni casi raggiungendo e superando i 100 anni ancora in salute.  Dan Buettner insieme al suo team del National Geographic, ha visitato alcuni di questi luoghi che ha denominato le quattro Zone Blu del mondo: la provincia di Nuoro in Sardegna; Okinawa, in Giappone; Loma Linda in California e la Penisola di Nicoya, nel Costa Rica. 

Buettner  si è chiesto come queste popolazioni riescano a vivere meglio e più a lungo senza ricorrere a pillole, alla chirurgia o ai farmaci e ha ricavato dalla sua ricerca un elenco in 9 punti che riassume quell’insieme di comportamenti quotidiani, dieta, rapporti umani, esercizio fisico e visione della vita che sembrano essere in grado di dare allo stesso tempo più anni alla vita e più vita agli anni.

(Purtroppo i sottotitoli del video sono disponibili solo in Inglese)

Sorprendentemente, il “segreto” per una lunga vita sembra risiedere in un insieme di regole di buon senso.  Niente diete a base esclusiva di yogurt, latte di capra o tofu, né nessuna delle altre stramberie alimentari sedicenti miracolose che si alternano sui nostri magazine.

E’ sufficiente non esagerare a tavola, mangiare poca carne e molta verdura e frutta fresca, bere alcolici con moderazione, preferendo il vino rosso. 

Per vivere a lungo ed in salute, è poi fondamentale mantenersi attivi fino ad età avanzata con un lavoro od un qualunque impegno che ci faccia sentire utili ci dia un motivo per alzarci la mattina e, non ultimo, sia qualcosa che ci obblighi ad utilizzare il nostro corpo, a camminare e fare un esercizio costante ma non troppo pesante. 

Di massima importanza è anche potersi sentire parte di una comunità solidale, dove, nei momenti difficili della vita, sia naturale trovare un aiuto spontaneo da parte di parenti ed amici.

Il libro ricavato da questa ricerca è un best seller negli Stati Uniti ed è stato pubblicato di recente anche da noi.  Purtroppo, come spesso accade negli USA, tematiche come queste si prestano ad essere banalizzate e mercificate per poterne trarre il massimo profitto.  Nasce così il sito: bluzones dove è possibile, previa iscrizione gratuita, accedere ad un test sui propri stili di vita che alla fine fornisce un rapportino che evidenzia la nostra età biologica, l’aspettativa di vita in salute e quella totale e gli anni che potremmo aggiungere a questa nostra “data di scadenza”, adeguando le nostre abitudini ai sani principi suggeriti dal libro.  Magari con l’aiuto di un personal trainer messo gentilmente a disposizione dal sito, dietro pagamento della modica cifra di 9,99 dollari…

 

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